Pernah nggak kamu merasa lemas di tengah kesibukan kerjamu, kulit terasa kering, atau mendadak sulit fokus waktu lagi ngejar deadline? Bisa jadi itu sinyal dari tubuh kalau kamu kurang minum! Di tengah kesibukan kota besar yang serba cepat dan instant, seringkali kita lupa pada kebutuhan paling mendasar yaitu minum Air Putih.
Kamu mungkin pernah mendengar : minumlah delapan gelas air sehari. Tapi sebenarnya, berapa banyak air yang harus diminum dalam sehari? Apakah benar menggunakan aturan 8×8?
Menurut American Journal of Physiology-Regulatory Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung aturan 8×8. Hal ini biasanya diatur dengan baik oleh berbagai mekanisme fisiologis, tetapi untuk orang dewasa rata-rata, sekitar 6 hingga 8 gelas per 24 jam, dan ini bisa berupa kopi, teh, susu, minuman ringan, bir, dll. Buah-buahan dan sayuran juga merupakan sumber air yang baik.
Ringkasan yang diambil dari World Health Organization Guidelines of Drinking-Water Quality, 1996, Dikatakan bahwa dalam studi yang dilakukan di Canada, Netherlands, the United Kingdom, dan United States, “the average daily per capitaconsumption was usually found to be less than 2 litres”. Pernyataan tersebut menyiratkan bahwa pada awal hingga pertengahan 1990-an, orang-orang di negara-negara tersebut mengonsumsi air minum sedikit kurang dari 1,9 liter.
Lalu berapa liter air minum yang harus dikonsumsi dalam sehari? Yuk, kita bedah faktanya biar gaya hidup sehat kamu makin maksimal bareng RUPA!
Benarkah Harus Minum Air 8 Gelas Sehari?
Kita sering mendengar aturan “8 gelas sehari”. Secara teknis, itu adalah panduan umum yang setara dengan sekitar 2 liter. Namun, kebutuhan setiap orang itu unik dan tidak bisa disama ratakan.
Di dalam jurnal National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, rata-rata kebutuhan cairan harian adalah:
- Laki-laki: Sekitar 3,7 liter per hari.
- Perempuan: Sekitar 2,7 liter per hari.
Air ini dapat berupa kopi, teh, susu, minuman ringan, bir, dan sebagainya. Buah-buahan dan sayuran juga merupakan sumber air. Jadi, kalau kamu adalah pekerja kantoran yang seharian di ruangan ber-AC, atau kamu yang aktif gym setelah pulang kantor, kebutuhan hidrasimu pasti berbeda.
Hidrasi di Tengah Hustle Culture: Kenapa Penting?
Bagi kamu yang berusia 23–45 tahun dan tinggal di kota besar seperti Jakarta, Surabaya, atau Bandung, mobilitas tinggi adalah makanan sehari-hari. Antara commuting, meeting back-to-back, hingga hangout sepulang kerja, tubuh kehilangan cairan lebih cepat dari yang kamu kira.
1. Meningkatkan Konsentrasi
Otak kita terdiri dari sekitar 75% air. Kurang hidrasi sedikit saja bisa bikin brain fog. Membawa tumbler ke meja kerja bukan cuma soal gaya, tapi soal performa kerja!
2. Menjaga Imunitas
Polusi di kota besar itu nyata. Air putih membantu membuang toksin dalam tubuh dan menjaga sel-sel tetap sehat.
3. Sustainable Lifestyle
Pekerja modern sekarang sudah makin sadar lingkungan. Menggunakan tumbler berkualitas seperti RUPA berarti kamu berkontribusi mengurangi sampah plastik sekali pakai. Eco-friendly looks good on you!
Kenalin RUPA: Ketika Budaya Bertemu dengan Gaya
Melalui RUPA kami percaya bahwa tumbler bukan sekadar wadah air. It’s a statement. Desain tumbler yang baik menggabungkan nilai estetika dengan performa. Dengan filosofi “From sleek minimalist designs to culture-infused collections”, kami menghadirkan produk tumbler RUPA yang fungsional namun tetap memiliki jiwa budaya Indonesia.
Kenapa harus pilih RUPA ?
- Affordable Price: Kualitas premium nggak harus menguras kantong.
- High Quality: Material tahan banting, menjaga suhu air (dingin/panas) lebih lama.
- Culture-Infused: Desain kami mengangkat motif budaya Indonesia yang dikemas secara modern dan earth tone. Sangat cocok untuk persona yang menghargai estetika dan warisan budaya.
Pilih Ukuran RUPA yang Pas Buat Lifestyle Kamu
Tumbler stainless steel RUPA tersedia dalam tiga ukuran berbeda: (350ml -500ml), (600ml – 750ml), dan 1 Liter. Berikut ini ukuran tumbler yang perlu kamu sesuaikan untuk memenuhi kebutuhan sehari – hari.
1. RUPA Compact (350ml – 500ml) Si Ringan yang Praktis
Ukuran ini adalah definisi dari “kecil-kecil cabai rawit”. Desainnya yang ramping bikin dia mudah diselipkan di mana saja.
- Cocok untuk kamu yang: Sering berpindah-pindah tempat (mobile), hobi pakai tote bag atau tas kecil, dan nggak suka membawa beban berat.
- Pas banget digunakan untuk: Menemani perjalanan komuter di kereta/bus, sesi meeting singkat dari satu ruangan ke ruangan lain, atau sekadar jadi wadah kopi pagi biar tetap hangat sampai kantor.
- Vibe: Simpel, minimalis, dan sangat effortless.
2. RUPA Daily Essentials (600ml – 750ml) Teman Setia di Meja Kerja
Ini adalah ukuran paling favorit karena kapasitasnya yang “nanggung” dalam artian positif—tidak terlalu kecil, tidak terlalu besar.
- Cocok untuk kamu yang: Menghabiskan waktu 8 jam di depan laptop, ingin tetap fokus tanpa harus sering-sering berdiri ke dispenser, tapi tetap ingin meja kerja terlihat rapi dan estetik.
- Pas banget digunakan untuk: Menjaga hidrasi selama deep work, diletakkan di cup holder mobil saat macet pulang kantor, atau teman saat lagi baca buku di kafe.
- Vibe: Profesional, seimbang, dan sangat fungsional dengan sentuhan motif budaya yang elegan.
3. RUPA Adventure & Active (1 Liter) Si Tangguh untuk Target Hidrasi Maksimal
Punya target minum air yang tinggi? Ukuran 1 liter ini adalah jawabannya. Kapasitas besar, namun tetap nyaman digenggam.
- Cocok untuk kamu yang: Punya gaya hidup aktif, hobi nge-gym setelah jam kantor, atau sedang menjalani program hidup sehat yang mewajibkan minum air dalam jumlah banyak.
- Pas banget digunakan untuk: Sesi latihan intens di pusat kebugaran, menemani kegiatan outdoor seperti hiking atau piknik di taman kota, hingga kamu yang malas isi ulang air berkali-kali dalam sehari.
- Vibe: Kokoh, berani, dan menunjukkan sisi kepedulianmu yang tinggi pada kesehatan tubuh.
Tips Biar Rajin Minum Ala RUPA
- Letakkan Tumbler di Jangkauan Mata: Kalau tumblernya cantik kayak koleksi RUPA, kamu pasti lebih sering melirik dan ingin memegangnya.
- Set Alarm Hidrasi: Gunakan aplikasi atau sekadar pengingat di HP setiap 1-2 jam.
- Bawa Saat Bepergian: Jangan biarkan diri kamu dehidrasi di tengah kemacetan. Tumbler RUPA didesain leak-proof, jadi aman di dalam mobil atau tas.
Kesimpulan
Berapa liter air yang harus kita minum setiap hari? Jawabannya tergantung pada banyak hal. Sebaiknya kamu mulai dengan jumlah yang direkomendasikan, lalu sesuaikan berdasarkan kebutuhan pribadi kamu dan perhatikan respons tubuhmu. Meskipun jawabannya sederhana, meningkatkan konsumsi air itu cukuplah mudah. Bawa botol air minum sepanjang hari dan minum sedikit-sedikit secara teratur.
Jika kamu ingin teman minum yang sempurna, lihat koleksi lengkap tumbler dari RUPA. Ada berbagai ukuran dan warna menarik (beberapa desain edisi terbatas). Buruan karena produk ini worth to buy, jadi jika kamu suka, segera order!